內容簡介
86則實用的生活提案，
以幽默自在的禪心，讓你跳脫思維、減輕痛苦，
選擇對身心靈有益的能量。
癌症，無論我們是否喜歡，能否接受，它就是發生了。當癌症發生時，一般人會把注意力全部轉移到「癌症」這件事上，這麼做可能有幫助，但它除了是身體疾病，對於你的生命和心靈，卻也是一個絕佳的時機和禮物，讓人心生強烈的動機，跳脫自己的慣性，放下無奈和怨懟，敞開自我，迎接生命的各種可能性。
大珠．蘇珊．弗里德曼原本是一位專治癌症的中醫師、氣功師與禪師，當她被宣告是第四期肺癌的病人，連自己也無法接受。最後，她選擇在生病的過程中，勇敢活在每一個當下，不放棄自己的幽默感和生活樂趣。她做過各種實驗，親身體會什麼對情緒、能量、身體和心靈有益。透過分享、啟發、洞察力和幽默，引導讀者如何放鬆、舒緩頭腦、滋補身體、運用氣功紓緩疼痛，並針對因壓力引起的脫髮、便秘等日常會碰到的實際問題給予解答。
書中每篇短文以傳統的禪宗故事開始，用參禪的方法，給予癌症患者溫和的提點，以平靜接納之心，充分的活出每一個當下。
【本書特色】
◎結合了靈性的禪修和實用性的癌症輔助療法
◎實用的方法與智慧：該選擇哪種癌症治療方式？如何尋求幫助？如何做出困難的決定……
◎心靈的撫慰：透過靜坐和運用正念，讓自己放鬆，放下癌症的標籤和痛苦。
◎引導進入內在：面對罹癌後的情緒挑戰，接納自己的力量和弱點，釋放恐懼和焦慮，安住於當下。
◎身體平衡的建議：改善化療的副作用，重享飲食的樂趣。
◎自療運動：穴位按摩、除病吐納法、合掌印、觀想法、淨化功、拉弓式……
【好評推薦】
「大珠溫柔的揭露了癌症病人的生活，直率一如禪師，慈悲一如菩薩。這是一部療癒的寶典，其中充滿了古老的智慧與豐富的幽默感。」
──佩特．安吉歐．歐哈拉（Pat Enkyo O’Hara）紐約鄉村禪堂住持師父
「你罹患癌症。該怎麼辦？以平靜的心、無畏的精神來接納一切、面對現實，並恆常為每一個時刻懷抱感恩吧。聰明而幽默的大珠與我們一同走在這條癌症的道路上。」
──蕾辛．德妮思．里昂（Reishin Denise Leong），禪師暨乳癌患者
「一本樂觀、幽默、慈悲、令人耳目一新的書，提供癌症患者許多實用而有智慧的指引。」
──薇拉．米勒（Willa B. Miller），《The Arts of Contemplative Care》作者
「如果你生病了，一定要看這本書。但其實每個人──所有必須面對老化與死亡的人──都應該看看這本書。它告訴我們如何在面對我們終將無法掌控的生命時，盡量過好每一天的生活。這是一本精彩的書。」
──葛瑞絲．史瑞森，《Zen Women》作者
「這是一個不凡的女子、一個了不起的修行人所寫的一本書，內容關乎生死、療癒、覺醒與放下，字裡行間充滿了智慧。這是為了所有想在生命道途上獲得修行智慧的人所寫的一本書。」
──瓊安．哈利法克斯（Joan Halifax），《Being with Dying》作者
「當我們陷入生命的絕境時，可能會發生令人意想不到的事情。大珠．蘇珊．弗里德曼以堅定的智慧帶領我們面對日常生活的種種以及令人恐懼的未來，提醒我們在面對不可避免的生老病死的挑戰時能夠做些什麼。」
──羅尼．史密斯（Rodney Smith），《Lessons from the Dying》作者
推薦序 在罹癌的過程中，以禪心保持覺察與臨在
──揚波．羅許禪師（威斯康辛州艾普敦市空骨禪修中心住持）
癌症。真是一記當頭棒喝！現在你對無常的真相有了直接的體悟。你要怎麼辦？不要再浪費任何一刻了！對我來說，罹患癌症就像一部很引人注意的特藝彩色3D電影。無論我是否喜歡，它就是發生了。儘管如此，當我從更深一層的角度來看待我的癌症時，我還是不願意錯過這個經驗，也不願意錯過我生命中任何一個所謂的「淒慘」狀況。
禪，指的是洞見、覺察和冥想的心。禪修的目的，是要解答有關生死的困惑。如果我們把生死當成一個相續的過程，我們便能明白生命乃是一件偉大的恩賜，並充分體驗。我們的自我想要過著安穩舒適、恆常不變的日子，不希望經歷痛苦。但如果這些都不可得，我們該怎麼辦？我們如何敞開自我，接納當下？我們雖然無法選擇自己經歷的事物，但卻可以選擇如何回應。透過禪修，我們會發現：智慧，比我們的情緒和衝動更能引領我們。我們可以學習如何以智慧精進勇猛的活在當下，或是讓自己陷入一團混亂。
當醫師宣布我罹患癌症時，我極度震驚。我禪修多年，也持續練習「八支瑜伽」，並且注意飲食，生活正常，但我的脖子卻長出了腫瘤：第四期的咽喉癌。在此之前，我曾經認為以我的生活方式，我不可能會變老，也不可能會死！但癌症卻突然現身，大聲的對著我喊……你醒醒吧！
靜坐除了讓我得以活在當下，也讓我能夠把癌症當成一件「有意思」的事（但可不是好玩的那一種）。我四處請教醫師，看看有什麼辦法可以治好我的癌症。此外，我也接受輔助療法以及密集的放射線治療和高劑量的化療。我的醫師第一次看到我時，說我看起來像是「可以挨上一拳」的人，於是他決定祭出最嚴厲的手段來對付我的腫瘤。結果他的方法奏效了。
我現在都跟人家開玩笑說：我就像伍迪．艾倫（Woody Allen）一樣，並不怕死；只是擔心我活不了！基本上，我相信佛教，但總的來說，我是個不可知論者。我不太關心來世的事情。所謂的「自我」，只是一個暫時的產物。在得到癌症之後，你就遇見了無常，體會禪宗所謂的「無」──你的「自我」乃是社會性的產物，並不是真正的你。這是一個多麼吸引人、多麼艱深的觀念。這就是禪宗的觀點。
癌症治療可能會造成惱人的副作用。禪修所帶給我們的禮物，就是讓我們得以活在當下。這並不是要我們做一個消極被動的人，或成為虛無主義者。我們還是要有智慧，充分覺察當下正在發生的事情，並盡力採取必要的行動。我們有哪些選擇？我們是否要超越喋喋不休的頭腦、超越痛苦與磨難，以更開闊的禪觀來過生活？如果可以做到這點，那麼我們在面對種種傷害時，就不會被情緒以及自我中心的意識牽著走，而能夠以智慧與敏銳的洞察力加以因應。這本書所帶來的禮物，就是讓我們在罹癌的過程中，有能力以禪心保持覺察與臨在。
如今，我已經將癌症拋在身後，全心全意的過活，並且仍然像從前那樣注意飲食、持續禪修，勤練瑜伽。我想我們應該問自己的問題是：「接下來的生活，該如何度過呢？」我的答案是重返工作崗位，因為世人都在受苦。那你呢？
我一向致力於傳揚禪的觀點與洞見，那便是：煩惱即菩提。禪修就是要我們無論面臨何種情境，都能保持覺知與清醒，因為覺性就是我們的本質。我們那不斷在評價、詮釋且總是以自我為中心的「我」，只是附屬品。當我們站在光明中，成為光明的一部分，並從這個深刻的觀點來看待生命時，便會發現萬事萬物是多麼殊勝，而世間的一切又是如何互為因果、互相連結。捨此無他。生命的面貌會自然展現。
那麼，現在我們該怎麼做？
如果你從來不曾學過禪修或靜坐，我建議你從本書提出的一些呼吸練習開始。這會幫你打好基礎，讓你之後能夠接著練習集中式靜坐（concentration meditation），例如一邊靜坐，一邊數數（本書也有提到這個練習）。你將學會如何透過呼吸，進入一個比你的頭腦或念頭更深、更廣的空間。在這裡，你可以體驗到你的恐懼，並加以釋放。這本書將會幫助你在身體、情緒和靈性等各個方面都有所提升。
我曾經採行這本書當中的許多點子，並且發現它們確實有效。但請記住：每一個點子都像是指著月亮的手指。它可以為你引路，但唯有透過你自己的努力、透過你自己獨一無二的練習，才能到得了那裡。不要再浪費任何一個時刻了！
