為什麼遇到不確定的事情我總是先逃避？：13種思考，讓你擊退害怕失控的潛意識，戰勝對未知的恐懼（絕版）

 為什麼遇到困難我只想要逃走？

為什麼成功人士總能心無畏懼地接受挑戰？

到底該怎麼做，我才能跟莫名的害怕說再見？

生活中，什麼事情讓你感到不安？

◎沒把握的事情，會不會我一做就失敗……

◎我想改變現狀，但改變真的會更好嗎？

◎準備了這麼久，萬一還是沒考好怎麼辦？

◎為什麼大家看我的眼神都怪怪的，我做錯了什麼嗎？

◎世界變得好快，會不會一醒來我的工作就沒了？

每個人內心都住著讓你恐懼的惡魔，

它會讓你害怕改變、害怕接受新事物、害怕失去……

人類因為腦部發達，在遠古時代為了維護自己的人身安全，大腦有了「產生恐懼的機制」，以此避免讓自己陷入危機之中。但是到了今天，腦袋中過多的害怕，只會讓我們裹足不前，徒增煩惱，影響自己的表現……

害怕、不安，都是你的自我想像，能否成為一流人士，就看你如何與「恐懼」共處

你所羨慕的成功人士，他們也跟你一樣，會莫名的害怕和不安，你與他們的不同點，就是他們能巧妙地與恐懼相處，在重要時刻將自己的能力發揮到極致。其實，每個人都擁有「克服恐懼的技術」，只要喚醒這樣的自己，你也能成為一流人士！

所有的害怕和不安，都是你心中的妄想！

讓日本心智訓練專家傳授你「勝利者的心理學」，

幫助你甩開陰魂不散的莫名恐懼，讓你在重要關鍵時刻，發揮優越表現，勇敢面對任何挑戰！

你是否常在重要關鍵時刻表現失常，一敗塗地？

你是否羨慕那些「比賽型選手」，總能在重要考試中發揮超越以往的實力？

日本知名心智訓練專家，用培育運動員超強抗壓性的方法，告訴你「克服恐懼的技術」，讓你有效管理你的害怕與不安，成為具備強韌心智的「比賽型」的選手！

立刻讓無名的恐懼從你日常生活中消失！

◎分析自己的恐懼思維，找出害怕的根源

◎讓自己的思考靈活，就不會陷入恐懼泥沼中

◎偶爾適度的「為所欲為」，就能擺脫不安的束縛

◎試著擁有「毫無根據的自信」，就能走出恐懼的陰霾

本書羅列13種恐懼思維模式，

讓你認清自己的恐懼，管理自己的恐懼，從此不再逃避，

進而將自身的優點發揮到淋漓盡致，達到超越自己的目標！

從自我想像中的恐懼解放，將你的潛能發揮到極致！

 作者簡介

辻秀一（Tsuji Shuichi）

運動博士、株式會社Eminecross代表。一九六一年出生於東京，北海道大學醫學院畢業。曾任職於慶應大學醫院內科及運動醫學研究中心，後自立門戶。

專長為以應用運動心理學及心流理論為基礎的心智訓練，能有效幫助他人提升表現。同時提倡「日本好心情計畫」和「將運動轉化為文化的社會活動」。每年的研討會及演講活動超過兩百場以上。此外，他所主持的「人間力Workshop」大獲經營人士、運動選手、音樂家、家庭主婦、女性上班族、教職員等好評，甚至有學員遠從國外來參加。

除了製造、服務、製藥、顧問公司等企業及監查法人、關西電力划船社、慶應義塾大學女子高爾夫球社之外，他也持續地為奧運選手、職棒選手、職業網球選手、職業足球聯賽選手、職業高爾夫球選手等提供專業諮詢服務。

著書甚多，有銷售超過三十五萬本的暢銷書《灌籃高手熱血勝利學》、《ゾーンに入る技術》《禅脳思考》（Forest）、《自分に「ごきげん」にする方法》（Sunmark）等。

官方網站：http://www.doctor-tsuhi.com

譯者簡介

劉佳麗

輔大日文系畢業。從事IT產業多年後投身出版界，現為專職翻譯、口譯，兼任資策會產業情報研究所特約日文編譯。譯作有《和狗幸福生活》、《西日本鐵道旅行》（人人出版）、《鬼來電完結篇》（角川出版）、《下一秒，優勢還在嗎？》、《每星期四都是翻身的機會》（先覺出版）、《業務員要像魔術師》（知識流出版）。

前言

第一章  自己製造的恐懼會降低你的能力

  ──一流人士如何與恐懼共處？

01　人類具備了「引起恐懼的機制」

一流人士也會感到恐懼／恐懼會導致「降低能力的停滯狀態」／你早就擁有「克服恐懼的技能」／恐懼中的「勝」與「負」，只是一紙之隔

02  若能達到心流狀態，就能發揮絕佳表現

「情緒的質」決定了「行動的質」／所有情緒都能區分為「疑似流動」和「疑似停滯」／首先，意識到自己正在做「產生恐懼的思考」

03  「任何時候」、「任何地點」，自己的心靠自己調整

自己任意地「賦予意義」，將產生恐懼／暴走的進化大腦／取得兩個腦的平衡／光是「自我察覺」，就有坐禪、瑜珈及冥想的相同效果

第二章　經常製造突破性的結果，誰都能變成「絕佳表現者」

  ──管理恐懼的極致意義

04  湧現恐懼的思考模式，已經被釐清了

只要知道「十三種思考模式」，就能克服恐懼

05  矽谷也重視「生活技能」的威力

生活技能就是時常保持在「平常心狀態」／即使不清楚「要做什麼」、「該怎麼做」，也無妨！／所謂的恐懼，其實是妄想

06  藉由恐懼管理，創造突破性的結果

雙腦運作才是一流／關鍵在於為行動準備就緒

第三章  克服「預測未來的能力」所產生的恐懼

  ──打造不會動搖的主軸，發揮「自我原有能力」的方法

07  「預測未來的能力」會阻礙能力的發揮

08  對熱衷忘我的行動來說，「不預測未來」是很重要的

09  「對自我的期待」和「對他人的期待」，都會降低表現品質

10  絕佳表現者重視三個事實

11  越在意「勝利」，對「失敗」的恐懼越強烈

12  請試著回想「用盡全力」玩耍的孩童時期

13  從遠古時代開始，人類就因為「被背叛」而擾亂心緒

14  無需任何理由，試著「單純地相信人」

第四章  戰勝「過往記憶」掀起的恐懼

    ──整頓心思，提高「行動」的品質

15  對新事物感到恐懼，是人類的天性

16  能自由地思考可能性的人都很強

17  有「穩定思考」的人，心思才會不安定

18  人類具有從挑戰獲得快感的習性

19  「想要更多」的獲得思考，是現代人特有的毛病

20  丟掉某樣東西，並非失去什麼，而是獲得自由

第五章  不屈服於面對「人際關係」的恐懼

    ──「不安」和「憂鬱」是讓心智不被消耗的祕密計畫

21  越追求歸屬，「對孤獨的恐懼」越強烈

22  自己的幸福，自己決定

23  一與他人比較，無論結果是優越或低劣，人都會感到恐懼

24  對於自己與別人的差異，請一邊感到有趣，一邊行動，就能建立自信

25  將他人的評價視為跳板的人，總是能量不足

26  偶爾「愛自己」，也是一種方法

第六章  從來自「積極至上主義」的恐懼中解放

    ──實現絕佳表現的「強韌心智」打造法

27  靠「全神貫注」和「毅力」變得積極，並非解決之道

28  以「真正的自己」正面迎接挑戰，是最好的方式

29  越渴望成功，越無法逃離對失敗的恐懼

30  「所謂的成功，就是在盡己所能時得到的滿足感。」

31  想像結果的人，反而無法發揮表現力

32  說穿了，一流人士就是擁有「毫無根據的自信」的人

最終章　將恐懼轉化為力量！

33  為了超越極限

再也不需要恐懼任何東西

後記

 前言：一流就是堅持自然的態度

    本書的主題為「克服所有的恐懼，進而經常達成絕佳表現的方法」。

    我們之所以無法將自己原有的能力發揮到最大極限，原因就在於「恐懼」的情緒。

    我身為心智訓練專業博士，每天都會指導許多人如何提升表現，最後我發現一件事。

    拜大腦發達所賜，人類擅長翻出過往的記憶，預測未來，這也正是引發恐懼的重大原因之一。

    也就是說，只要是人類，任何人本身都擁有「產生恐懼的機制」。

    恐懼會擾亂心思，降低思考與行動的品質，同時也會拉低表現的品質。

    人在有意識或無意識中，會因為對未來的不確定感和過去的失敗經驗，而不自覺地在需要發揮能力的時候，踩了剎車。

    可是，我接觸過被稱為一流的經營人士、商業人士、運動選手、藝術家等人，他們都克服了恐懼，實現了最佳表現，得到令人滿意的結果。

    他們注意到自己引發恐懼的那些思考，接受它，並以平常心行動。保持平常心，提高專注力，進而帶來絕佳表現。

    這樣的狀態，能夠藉著讓心保持流動而實現。

    簡單地說，流動就是心不被囚禁，處於整頓就緒的狀態。反過來說，所謂的停滯，就是心態不穩定、紛擾不安。

    事實上，這種「克服恐懼，打造心流狀態的機制」，並非只有一流人士才能擁有，只要是人，都具備了這種機制。能否克服恐懼，端看你是否能巧妙地活用前述機制。

自己唯一可以控制的事情

    一流人士在做出絕佳表現時，總是「聚焦於心的狀態」。反之，其他人則是「把焦點放在結果」。

    「結果」，不是自己可以控制的。

    「結果」，取決於環境、事件、相關者、時機、能力……等許多要素，甚至也和運氣有關。

    對於無法控制的事，人們總會感到恐懼，進而擾亂了心理狀態。

    一流人士不會把焦點放在這類不確定的事情上。

    在表現的時候，自己唯一可以控制的事，只有「在什麼狀態下執行」。

    這真的是有差別的。

    心理狀態會大幅影響行動的品質。一流人士經常處於心流狀態，並且不斷重覆動作，直到出現令人滿意的結果為止。

絕佳表現者跳脫恐懼的技術

    自古以來，人類因為有恐懼感而進行危機管理，才得以安全地生存下來，所以恐懼的情緒是必要的。

    可是在現代社會中，由於最低限度的安全已經受到保障，不再被恐懼的情緒所囚禁，但這種情況的缺點反而比較多。

    產生恐懼的原因，存在著十三種思考模式。本書將一一介紹它們，並詳述如何克服恐懼，以及讓心理狀態處於流動的方法。

    這是為了達成絕佳表現、得到一流結果，所不可或缺的事。

    第1章，將說明「人類產生恐懼的心理機制」。同時，請讀者一併了解一流人士是如何與恐懼共處的。

    第2章，將介紹絕佳表現者的「恐懼克服術」。人類擁有兩個大腦機能，藉由兩者的平衡運用，可以讓心態整頓就緒。

    第3章，則是關於「預測未來能力所產生的恐懼」的克服方法。請學會面對「不確定」、「妄想」、「戰敗」、「背叛」等恐懼的應對術。

    第4章，將闡述戰勝「過往記憶產生的恐懼」的技巧，可以克服面對「新事物」、「變化」、「失去」的恐懼。

    第5章，會介紹跳脫「來自人際關係的恐懼」的技術。請消除對「孤獨」、「別人」、「優劣」的恐懼。

    第6章，是關於從「來自積極至上主義的恐懼」中得到解放的技術。請克服對「消極」、「失敗」、「未達成」的恐懼。

    最終章，將介紹「將恐懼轉化為力量的方法」。

    前述所提的每一項都不難，絕佳表現是任何人都可以辦到的。我腦海中已經浮現出讀者看完本書時開朗愉悅的表情，想到這裡，我就不禁歡欣雀躍起來。

    那麼，就請各位讀者好好地閱讀本書吧。

辻秀一