導言
世界沒有那麼糟糕，美好是一種選擇（摘錄）
其實很久之前，我就想「做」一本關於解讀阿德勒的書，所以這次出版社的邀請讓我很驚喜。這種不謀而合的感覺特別好。
為什麼說「做」一本書，而不是寫一本書呢？因為這本書，更多的是以阿德勒生平所有的著作，他的心理學理論以及實踐為基礎，加入與我們息息相關的案例故事，再結合我二十多年來對關係心理學的研究進行解讀。雖然我是一個客體關係心理理論方面的研究者，但我發現，阿德勒心理學對我的影響一直存在著，甚至貫穿了我自己的成長。這是我想要解讀阿德勒的原因之一。
另一層原因在於，雖然近幾年阿德勒的學說很流行，但我發現大家對他的觀點還是存在一些誤讀。比如我們經常聽到一句話：「幸運的人用童年治癒一生，不幸的人用一生治癒童年。」很多人以為這句看似很有同理心的話是出自阿德勒，其實不然。如果我們真正去研究阿德勒的理論，你會發現，這句話是不存在的，甚至有些牽強和偏頗。這句話之所以這麼流行，原因在於很多人誤解了阿德勒的理論，大家似乎更在意的是，想找到一個原因來解釋當下的痛苦。
但阿德勒認為，每個人在幼兒時期就已形成一種「生活風格」，並會據此形成自己的人生目標，所以，相比是什麼經歷塑造了現在的自己，阿德勒認為一個人決心實現怎樣的人生目標才是更為重要的。對於這句話的理解，不同生活風格的人也會有不同的解讀方式。比如，有些人會說，原來我的不幸都是童年所造成的；但也有些人會認為，我的童年不需要去療癒，我需要做的是努力去創造自己今後人生中的幸福。因此，更多的時候，我們需要去看看阿德勒真正想表達的是什麼，而不是只知其一，不知其二。這是我為什麼想要解讀阿德勒的原因之二。
……
阿德勒的理論思想更像哲學，能夠解答我們的很多困惑。所以，我認為這是一本人生哲學問題的解惑百科全書，我試圖用它來解答幾個人生中非常重要的終極問題。
第一個問題是，我是誰。
結合我自己多年來的個案研究，如果要用一句話來表達阿德勒的理論，那就是「做個普通人」，也就是成為一個獨特的存在。關於這一點，我們可以從阿德勒的核心理論「自卑與超越」中去看看我是誰。
在生活中，其實很多人不是想當一個普通人，更多的是想當神或者一直在努力迎合他人。為什麼這麼說？舉個例子，當一個人特別自卑的時候，他就想去當神或者扮演上帝的角色，有些人把這稱為追求優越。比如電影《芳華》裡的男主角劉峰，個子不高，出身貧苦，從小感到自卑的他為了維持「活雷鋒」的形象，事無鉅細地為身邊的人貢獻，幫戰友們捎東西，修地板，豬跑了也叫他去找，最後連自己手裡的機會都主動讓給別人，這其實就是在當神而不是在當人，忽略了自己去迎合他人。
第二個問題是，我從哪裡來。
雖然阿德勒和佛洛伊德在觀點上有本質的區別，但是阿德勒也承認過往經驗對我們是有影響的，只是並非決定性的。阿德勒在提出「生活風格」這個重要觀點時提到，我們可以從一個人在家庭中的出生次序、早期的記憶以及夢中，尋找到一個人生活風格的形成原因。
對於阿德勒提到的生活風格，我更願意把它理解為生活態度。它是我們對待事物的一種態度，或者說是某種生活價值觀。大多數時候，我們會遵循這個風格或者價值觀來生活和建立關係。所以，當我們意識到這個生活風格受到過往經驗中一些事情的影響，並且接納了這種影響時，我們就不會想著去成為別人。要知道，很多人因自卑而痛苦，就是因為想要成為別人。
第三個問題是，我要去哪裡。
阿德勒核心理論中的「生活目標與生活風格、社會興趣與創性自我」，其實回答了我們將要去哪裡。佛洛伊德提供的走向未來的路徑是，人們退行到童年或者幼年的狀態，再重複體驗一次創傷情境，以此來理解並解決我們內心的衝突，以便更好地面對未來。但阿德勒不是，阿德勒心理學表達的是，你走向哪裡是你現在可以選擇的。你可以選擇回到過去，也可以選擇從此刻開始邁向未來，創造新的生活。
阿德勒對心理學的貢獻，遠遠不止這人生三問。
我曾經看過一部電視劇，裡面有一個觀點讓我很認同。它說文化有兩種屬性，一種是強勢的，一種是弱勢的。我們每一個人在不同的文化系統中都會被影響，就像我們會被自己的家庭環境所影響一樣。我認為，強勢的就是非常有力量、積極的，而弱勢的就是退縮、保守的。
強勢的文化屬性，追求的是如何創造屬於自己的價值，而弱勢的文化屬性，是不斷地請求別人認同它的價值。我認為阿德勒更像是強勢文化屬性的一個代表人物。他的很多理論觀點都非常符合這個世界的發展，所以，我們都或多或少地需要阿德勒。
西方心理學對於亞洲的影響非常大，這是無庸置疑的。如果一定要問阿德勒的個體心理學與其他學派相比哪個更好，那就犯了一個很有意思的錯誤。因為現代很多的心理學流派都逐漸走向融合，並沒有絕對的對與錯、好與壞。只有適合自己的，才是最好的。另一方面，阿德勒在《自卑與超越》中曾經說過，若我們生活在一個比較式、打壓式的教育環境裡，我們會自然而然地把自己與別人做比較。如果我們把阿德勒和別的心理學家互相比較，那麼，我想阿德勒應該是不會喜歡的。
在這本書中，也藏著我的幾個小心願。
第一，希望讀完本書的朋友，都能學會如何「當個人」，也就是意識到，我們都是普通人，我們看過去是為了我們的未來，而不是為了替我們的痛苦找到歸罪之處。當然，我們有權利責怪別人，但如果我們成年了，那麼自我負責的態度就顯得尤為重要。自我負責，是成年人應該具備的一個基本能力，你想要什麼樣的生活，你想成為什麼樣的人，實際上現在是可以開始選擇的。如果一直以來，你都因糾結於自己的過往而痛苦，那真心希望這本書，能夠幫助你放下痛苦，放過自己。
第二，也許你時常認為自己不夠好，甚至因此影響到自己的生活方式，比如交友、職業、學業或者婚戀，那麼希望讀完本書的你，不再為自己的自卑而自責，而是能夠學會更寬容地看待身邊所出現的人和事，不再讓自己陷入深深的痛苦中。
我經常說：「每一個人都是因為了解而理解，因為理解而和解。」當我們了解自己，了解關係，了解這個世界運轉的規律，了解人與人之間相處的底層邏輯，然後我們再去審視，再去重新看待我們自己身上所發生的一切，也許你就會愈來愈理解自己，理解關係，
