領導自己：成功不靠硬撐，10個策略，配速跑贏事業生涯馬拉松

 
我們活在一個空前疲憊的時代。隨時保持聯繫以及遠距工作的環境下，「生活」與「工作」的平衡已不存在，兩者總是互相干擾、不分彼此。
 
職場勝利組都懂得「策略性衝刺」，在關鍵時刻爆發後，有計畫地重回永續的步調：
★自我精進（健康與技能）┼ 嗜好（玩樂與放鬆）┼ 人際關係（家人與朋友）┼ 有影響力的工作（選擇最有意義的事）═ 策略性衝刺 ★
 
成功不再是無止盡的拚命、時刻待命的心態、完美主義，而是建立一套可長可久的職涯核心策略，知道自己妥協的底線是什麼、建立更理想的界線、有意識地將生活與工作整合起來！
 
成長是一輩子的事，
你需要的不是「更瘋狂的努力」，是「更聰明地工作」，
你需要的不只是休息一下，而是重新配速人生步伐。
 
本書提出10個實用的核心策略，幫助所有忙碌工作的人們重新奪回人生主導權，打造持久的生活和事業，而非曇花一現的成功：
 
★設定正確的步調：捨棄「不喜歡輸」的感覺，走得太快或太慢，都會成為負擔。
★為什麼嗜好興趣總是最先被放棄？擁有嗜好並非不務正業，必須把它排進行事曆、設定界線來保護屬於自己的時間。
★認真看待財務狀況：財務上的成功不只在於你賺了多少錢，而是你如何讓那些錢為你所用，設立自己的「五個財務桶子」。
★守住「天賦專區」：專注在真正重要的事上，為自己列出「通往自由的三個清單」。
★優先處理對你來說真正最重要的事：找到自己的核心價值——真正想要的是什麼？為了得到它，願意放棄什麼？
★只在必要時才全力拚：知道什麼時候該奮力一搏，也知道要在什麼時刻出手、以及該怎麼做。
……
 
人生不是短跑，而是一場馬拉松，要如何正確配速，將影響你將來能走得多遠、走得多好。
 
當你發現身體檢查的許多指標嚴重失衡、無法擺脫對績效的執念、很難放下工作去休息，一旦休假就陷入歉疚的困境，你真正的敵人是「拼命工作」——它會摧毀人際關係，消耗幸福感，甚至讓整個人生分崩離析。
 
本書將帶領你明智地管理健康、財務、時間和人際關係，將倦怠轉換為平衡與耐力，為自己找到生活和工作的最佳模式，以充沛活力取代身心疲憊，以專注取代暈頭轉向。不僅事業走得長遠，生活亦然。
 
【各方推薦】
這本書不僅是一本書，也是一記警鐘。我花了幾十年的時間才理解到，成功的關鍵不在拚命努力，而在於領導者的聰明方法。克里斯．達克以誠懇坦率、辛苦鍛鍊的智慧和實用策略，說明真正的領導重點不在硬撐到底，而在於打造持久的生活和事業。如果想避免倦怠、走得更遠，本書就是你的行動手冊。
——麥可．波特（Michael Port），《紐約時報》暢銷書《搶盡風頭》（Steal the Show，直譯）作者
 
成功不僅取決於你起步得多快，更取決於你願意走多遠。這本書獻上了一堂如何打造經得起時間考驗的事業和人生的大師課。
——路易斯．豪斯（Lewis Howes），《紐約時報》暢銷書《卓越心態》（The Greatness Mindset）作者
 
假如每遇到一個追求「成功」而把自己累垮的創業者我就能得到一美元，那我早在海灘悠哉喝著瑪格麗塔了。但事實是，要成功不是靠做得多，而是要靠做得對。在這本書中，克里斯．達克交給了你打造長遠事業、並且真正享受其中過程的一份藍圖。讀完它，實踐它，以後再來謝我吧！
——艾米．波特菲爾德（Amy Porterfield），《紐約時報》暢銷書《網路創業勝經》（Two Weeks Notice）作者
 
創業者不缺資訊，缺的是推展行動的一套系統。本書正是這套系統。克里斯．達克切中要點，給你思維方式、經營策略和執行計畫，來建立可永續、具影響力的事業，而不至於心力俱疲。
——丹．馬特爾（Dan Martell），《華爾街日報》暢銷書《把時間買回來》（Buy Back Your Time）作者
 
掌聲只占成功的約0.003%。在真實世界裡，勝利並不是用耀眼的獎牌或仰慕的追隨者來衡量。你最大的勝利是活得像作者一樣，不是一味追求更好，而是專注在看似細微卻至關重要的差異處。
——莎莉．霍格斯海德（Sally Hogshead），《紐約時報》暢銷書《魅力》（Fascinate）作者
 
大部分創業者一開始往往充滿激情，卻因為操之過急，衝得太猛太快而耗盡心力。本書提供了一劑解方，讓你了解如何讓自己的事業持續成長，並一路守護身心的健康。如果想保有清明理智並獲得成功，本書不讀不可。
——阿里．阿布達爾（Ali Abdaal），暢銷書《高效原力》（Feel-Good Productivity）作者

作者簡介
 
克里斯．達克（Chris Ducker）
連續創業者和個人品牌商業教育公司Youpreneur創辦人，這是一家為創業策劃的網路公司，幫助市場上各領域的專家成為領導者。是廣受歡迎的主題演講者、國際商業導師、博客和播客，曾接受《Entrepreneur》、《Inc.》、《Forbes》、《The Huffington Post》等媒體採訪。著作有《虛擬自由》（Virtural Freedom）和《自己創業者崛起》（Rise of the Youpreneur）。
 
 
譯者簡介
 
謝樹寬
台大外文系畢。曾任電視台國際新聞編譯、新聞節目製作人。譯作有《如何管理》、《信心可以移山》、《盲人國度》、《匱乏經濟學》、《窮查理的智慧語錄》、《金融能否拯救世界？》、《胡思亂想的爆發力》、《遺忘的慰藉》等書。

序

前言：拼搏是一個階段，不是一種生活方式
第1章／志在長遠──設定正確的步調
第2章／專注之處，所獲愈多──懷抱意圖建構人生
第3章／「誰」才是真正重要的事──投資在有意義的人際關係
第4章／掌握每個當下──善用時間
第5章／升級能量儲備──保護自身精力
第6章／知道何時該全力以赴──只在必要時才全力拚搏
第7章／待在「天賦專區」──專注在真正重要的事情，其餘懂得放下
第8章／讓金錢倍增──把錢當成幫忙工作的工具
第9章／別忘了做自己熱愛的事──為工作以外的事情空出時間
第10章／建立傳承──留下持續的影響
第11章／「人生」才是終生職業──除了事業，生活也要走得長遠

謝辭
參考書目

前言拼搏是一個階段，不是一種生活方式（節錄）
 
2008年，在兒子查理出生後，我身為菲律賓一家電話客服中心的執行長，拼命努力工作，每天馬不停蹄工作16個小時。每天我帶著迫在眉睫的恐懼感醒來，深夜入睡時則感到筋疲力竭。那時候我仍渾然未覺，但是職業倦怠的警鈴已經大作、警燈刺眼閃爍，我選擇了忽視它們。

火上加油的是，我們的公司正陷入麻煩。在絕望中，為了挽救這艘沉船，有一天我把所有員工都請回家，並在接下來兩個星期獨自一人留在辦公室，使用老派的行銷手法，向未曾接觸過的客戶逐一打電話推銷。我當時的希望是，靠著放棄睡眠、放棄任何形式的自我照護，我有辦法搶到足夠的生意，讓我們的公司再撐一兩個月。

這辦法奏效了——至少是撐了一陣子。

不過，那一年大半的時間裡，我像是活在人間煉獄。我拚死拚活，只為了再多撐一天。我費盡一切方法，才讓公司繼續營運。我幾乎見不到家人，也完全沒有自己的時間。

在那段時期，我把辦公室裡雇用的團隊成員，換成虛擬的助手，這幫忙我降低了成本、讓人事管理也更加精簡，我在我的第一本書《虛擬自由》（Virtural Freedom）提到了這項關鍵的轉變。這一步改變了我的工作，也為我開啟了各式各樣的可能性，但是在當時它單純只是求生的行為。我正盡我所能讓公司維持下去，我比過去任何時候都更加拼命。

最後，我的拚搏得到了回報。但是這些回報也是有代價的（事實上，它總是如此）。公司從谷底反彈並持續蓬勃發展，但是我無意中卻養成了一個最終害到自己的壞習慣，那就是：一有疑慮，就更拼命工作。然而，時間久了，這種遇到困境就努力拚搏的的習慣變得越來越難以繼續——尤其是隨著我年歲的增長。從那時候起我逐漸明白，老是靠蠻力來衝破眼前的障礙不是每次都行得通。有時候，光是拼命工作並不夠。你還需要更聰明一點。

每個人都希望在人生最重要的領域能表現出最好的自己：在工作上、在我們所愛的人身邊、以及在我們的個人生活裡。當這些領域全速運轉時，多數人都會覺得動力十足、而且精力充沛。我們得到了成就感而且充滿能量。隨著我們蓬勃發展，我們就更有活力去應對下一個挑戰。但是，當這些領域失衡的時候，可能會出現骨牌效應，生活的某個領域衝擊到另一個領域，讓一切開始脫序走樣。

我在2008年第一次經歷職業倦怠時，還沒有充分學到教訓。但是那次電話客服中心的危機十年後，我學到了。我接下來所做的事情，改變了一切。
 
重回倦怠感

每一年，我和家人會一起放長假。這已經成為我們的習慣，藉以暫時脫離和外界的連結，重新聚焦在真正重要的事物上。妻子爾姿與我在這段時間跟彼此、也跟我們的孩子建立新的連結，並為來年設定新的優先事項。

2021年8月，我們一起在英格蘭鄉間度過四星期的假期。這是我們在亞洲生活多年之後，再次回到英國。當時我全心投入一項事業：「你自己創業者」（Youpreneur），為那些以自身專業打造生活風格事業（lifestyle businesses）的創業家提供服務。

在過去一年半的時間裡，為了因應新冠疫情眾人面對的種種挑戰，我將它和另一家公司轉型為虛擬營運，這讓我感到疲累。老實說，應該是筋疲力竭。我需要好好休個假。

我帶著要卸下重擔的心情迎接這個假期。徜徉大自然、游泳和營火晚會是我們的日常。我們玩得非常盡興，連孩子們也不例外，尤其是最小的兩個——查理和凱西，他們成為我戶外探險的最佳夥伴。我們玩桌遊、在樹林裡玩泰迪熊尋寶、野外探索、還用手機抓到幾隻寶可夢。

有天晚上特別晚睡，我們拿著望遠鏡看星星，當我望著孩子們滿懷驚奇仰望夜空，我的淚水不禁奪眶而出。當然，我沒讓他們看到，因為那樣並不「酷」。但那是絕妙的時光。在旅程的尾聲，我又開始感覺到當初我巴望著休假時相同的疲憊感。我似乎擺脫不了它。這實在令人費解。在一個月的假期之後，有誰不會感到神清氣爽、煥然一新？

我像個好士兵一樣，重振精神回到自己的崗位。我心想，這不過是典型的「收假症候群」，不是在長假之後重回職場時的正常感受。總會過去的。在9月1日，我回到家裡的辦公室，打開電腦，僵坐了整整十分鐘，眼神呆滯——全身動彈不得。

不知為何，我覺得自己跟休假之前一樣虛脫無力。更糟的是，我一向對工作的投入和熱情，如今竟消失無蹤。例行的電子郵件、電話、和專案，都令我感到害怕。

我曾經熱愛、並投入多年心力的事業，如今覺得空洞。我感覺自己像是推著巨石上山，一鬆手就只能看著它滾落。明明有我想達成的目標，卻沒有動力去著手——那些我知道自己該做的事，卻又不清楚為什麼要做。一切都籠罩在迷霧中。

我關掉電腦離開，直到過了23天之後才又重新開機。我就是辦不到，我沒辦法回去工作。沒辦法在這種狀態下工作。
 
拚搏只是人生某個階段

沒有人可以永遠不停拼命工作。伊隆．馬斯克（Elon Musk）辦不到，蓋瑞．范納洽（Gary Vaynerchuk）也不行，沒有人例外。那是我嘗試要重返工作那一天的領悟。我根本還沒準備好。我已經完全耗盡自己的心力，卻不明白為什麼、或是該怎麼做，是時候該去找出答案了。

我的功能醫學醫師給我的正式診斷是「慢性腎上腺疲勞」。做完一堆抽血檢驗之後，我發現自己的許多指標嚴重失衡。難怪我會這麼累。長期的過度勞累，現在終於爆發。我的身體已經受不了。

多年來屢屢幫助我度過難關的生活方式，如今卻成了阻礙我前進的桎梏——把我拖回到原點。我身體狀況的真正禍首不是腎上腺疲勞。那只是更深層問題的表徵，這個問題已滲透到我生活的各個部分。我真正的敵人是「拼命工作」。

最近我問了幾位我指導的企業領導者，問他們聽到「拼搏」（hustle）這個詞會想到什麼，他們分享的要點如下：

• 超出正常的朝九晚五節奏，拼命更努力工作
• 注意力渙散，四處奔波手忙腳亂    
• 與朋友和家人相處的時間變少
• 為了現在必須馬上做的事而犧牲你最心愛的事物

我對其中幾項深有同感，不難想像你應該也是。但是拼搏給人的印象並不是完全負面的。有人提到這個詞讓他們想到「毅力」、「韌性」、「全力以赴」。他們聯想到的是構築遠大夢想的勇氣和追逐夢想的頑強韌性。

我進行調查訪問的領導者當中，有39%認為拼搏是正面的，有41%認為是負面，另外有20%是中性立場。換句話說，拼命努力有可能是一把雙面刃。

我把它理解成對單一目標的強烈追求，需要大量的能量。最好的情況下，拼搏可以幫助我們做大事。但最糟的時候，它會奪走我們最心愛的東西。它可能是強大的工具，特別是在領導者的人生中，但是拼搏就像火箭燃料：能在短時間內爆發驚人能量，但也極度危險。

如果我們沒有把拚搏精神放在適當的位置，它就會摧毀我們的生活。拼命應該當成策略，而不是一套商業計畫。你無法永遠拼命下去，如果自以為可以，早晚會迎來當頭一棒。拚搏只是人生的某個階段，不能當成生活的方式。

我在2021年試著重返工作時，卻發現自己辦不到。我查覺到自己有異狀，我必須做出決斷。那一刻，我在書桌前盯著電腦螢幕，我領悟到，我可以硬著頭皮繼續向前衝，或是停下來仔細把整個狀況搞清楚。幸好，我選擇了後者。

能夠停下腳步、抽身而退，是一種特權（privilege），我對這個特權決不輕忽看待。多數人別無選擇，只能繼續往前走。沒有停頓、沒有休息、沒有喘息的空間——有的是更多的工作。正因為如此，在事情徹底失控前察覺出倦怠感的初期警訊至為重要，我們都應發展一套更好的工作模式，

從根本上避免陷入這種境地。這也是這本書存在的意義。

在現代職場裡，我們大部分人都習於鞭策自己努力，鮮少有所喘息。但是長時間高強度的工作，對任何人都會造成嚴重影響。年復一年持續驅策自己突破極限，會讓我們生活中的一些界線變得模糊。時間久了，我們開始分不清優先事項和義務之間的區別。

當然，有些時有我們確實需要奮力一搏。多走一哩路、做最後衝刺都是合理的策略，但僅限特定時刻。多數領導者之所以能領導，是因為他能見到他人所不能見的願景，並且樂意比大多數人更努力去實現那個願景。這正是領導力的真義。

舉例來說，當你開創新的事業，不管喜不喜歡，你都將發現自己進入拚搏模式。你必須花額外的時間，讓這個新構想能真正落實。如果你不做，沒有別人會幫你做。

但是這種做法只能偶一為之。就像跑者在賽程最後階段動用原本保留的能量衝刺，拚搏精神也只適合在關鍵時刻在短期間內運用。如果我們把它當成一種習慣，那就會像全程衝刺跑馬拉松。那根本行不通。一開始你或許能超越你的對手，但是長時間那麼拼命，最後你一定會受傷。

拼命並不是長久的狀態。它是為了達成特定的目的。可以想像一下，充滿力量和精準度的划船隊，每個隊員都是全力以赴，每一槳都傾注全力。他們確實是在拼命，沒錯，但是他們如此做是有原因的，為的是贏得勝利。一旦比賽結束，隊員們會休息、慶祝勝利、並休養生息，以便能精神飽滿迎接下一場比賽。隨後，他們會重新投入訓練。

你努力工作並不是因為你不理性、或是工作狂。這是好事！想要為自己和所愛的人創造更好的生活，是推動我們克服阻力、追求遠大目標的最好理由。拼命努力必然會有結果。問題在於，它是不是你真正心所嚮往的結果。