和全世界一起幸福： 找到幸福的102種方法，全世界的幸福專家都這麼做！

1.找到氣味相投的人（克里斯多福．彼得森∕美國）
2.讓自己滿懷雄心壯志（克勞蒂雅．塞尼克∕法國）
3.重新改造失敗（羅伯．畢斯瓦－狄納∕美國）
4.幸福的矛盾（史塔洛斯．德拉克普洛斯∕希臘）
5.讓我們學習幸福（恩斯特．葛瑪契∕奧地利與經合發組織）
6.追求幸福的時機（荷西．德．耶叔．賈西亞．維加∕墨西哥）
7.中國的「人我關係」（康螢儀∕中國）
8.持續不斷的改變（艾卡泰琳納．塞樂內娃∕俄羅斯）
9.來自撒哈拉的寶貴功課（哈比布．提里伍因∕阿爾及利亞）
10.驕傲與謙卑（麥可．艾德∕德國）
11.幸福食譜（杜柏拉卡．米理科維克和碼達．里賈維克克羅埃西亞）
12.維京世界的祕密（克里斯臣．碧約斯科夫∕丹麥）
13.幸福的良藥（黑利．科伍瑪－洪卡能∕芬蘭）
14.健康因子的影響（艾克瑟．福格－梅爾∕瑞典）
15.打開幸福的藏寶箱（艾利克．克奇樂∕奧地利）
16.關於幸福的勸誡（大衛．邁爾∕美國）
17.不同選擇的結果（帕歐羅．維米∕義大利）
18.遺傳因素的影響（桑妮雅．呂伯米斯基∕美國）
19.夢想假期的真相（愛雷娜．普維利∕愛沙尼亞）
20.量量你的幸福溫度（羅伯．康明斯∕奧地利）
21.尋找自己的「腔棘魚」（沃夫岡．葛拉澤∕德國）
22.幸福的「量子躍進」（黃有光∕澳洲）
23.尋求幸福的偵探（麥可．哈格提∕美國）
24.開啟幸福的神奇寶庫（艾力克斯．米卡洛∕加拿大）
25.不容忽視的靈性（諾拉妮．諾爾∕馬來西亞）
26.眾樂樂的民族性（愛利．卡朗∕黎巴嫩）
27.運動的影響力（瓦希德．撒里－撒拉∕印度）
28.社交圈與幸福感（安德魯．克拉克∕美國．法國）
29.跟幸福相關的九種體驗（邢戰軍∕中國）
30.朋友與幸福的關係（艾杜拉多．羅拉∕美國）
31.關於幸福的遊戲實驗（李奧納多．貝澤迪和嘉科摩．德里．安東尼∕義大利）
32.革命引發的經驗（海蓮娜．赫尼利佐娃和卡雷爾．何內里卡∕捷克共和國）
33.城市之光（傑保羅．努瓦拉第∕義大利）
34.宗教的影響力（阿哈瑪．阿卜杜勒-哈利克埃及∕科威特）
35.陰陽的平衡感（石丹理∕中國）
36.盡情體驗人生（史莊弗∕南非）
37.笑臉圖案的背後（申道澈∕美國）
38.悲傷的權利（格蘭特．鄧肯∕紐西蘭）
39.親手打造的藝術傑作（馬利安諾．羅哈斯∕墨西哥）
40.移民者的衝突與幸福（費利斯．納多∕葡萄牙）
41.人生的意義（蓋瑞．雷科∕加拿大）
42.從負面到正面的情緒（胡妲．阿亞希-阿布杜∕黎巴嫩）
43.幸福學校（馬修．懷特∕澳洲）
44.不丹的國民幸福指數（約翰．希拉塔∕不丹）
45.幸福啟程表（瑪姬．拉赫曼∕美國）
46.幸福市場體制（亞歷珊卓．岡格梅-烏利斯克夫特∕紐西蘭）
47.移民者的輸贏（大衛．巴權∕英國）
48.選擇的智慧（里昂．葛杜諾∕墨西哥）
49.從兒童身上學習（泰瑞莎．弗雷勒∕葡萄牙）
50.幸福的方法（喬爾．維特索∕挪威）
51.繽紛的綠能色彩（芬巴．布里列頓∕愛爾蘭）
52.接納自我的性格（馬瑞克．布列尼∕捷克共和國）
53.創造自己的幸福貨幣（草鄉孝好∕日本）
54.在好與壞之外（多夫．施莫金∕以色列）
55.幸福關係的文化（康斯坦丁．卡菲席奧斯∕希臘）
56.幸福的主觀感受（艾德華多．威爾斯-海瑞拉∕哥倫比亞）
57.不自覺下的幸福流失（羅伯．連恩∕美國）
58.從信任感而來的幸福感（露意莎．寇拉多∕英國）
59.需求的衝突（馬汀．古恩和安．賈德曼∕加拿大．美國）
60.歐洲蛋糕（英格麗達．蓋席耶納∕立陶宛）
61.如擊掌般的喜悅（大衛．華生∕美國）
62.世界的幸福景況（凱洛．葛拉罕∕美國）
63.訓練幸福肌肉（米麗安．阿克塔∕英國）
64.衝擊之後的幸福感（卡雅．烏格拉諾瓦∕俄羅斯）
65.內在與外在的融合（華金娜．帕洛瑪∕墨西哥）
66.跟幸福相關的問題（雷納多．阿拉爾孔∕祕魯）
67.創造自己的故事（強納生．愛德勒∕美國）
68.結婚還是單身好？（李奧納．卡根∕美國）
69.幸福的三大要件（徐恩國∕南韓）
70.刺激進步的引擎（亞恩．德海∕德國）
71.幽默感是雙面刃（威爾波．魯赫∕瑞士）
72.不同的人，不同的幸福（安卓雅．艾夫錫∕斯洛維尼亞）
73.能量的重心（哈迪．沙阿∕印度）
74.改變重心的位置（莎娃拉．凱提普拉帕斯∕泰國）
75.幸福學的新架構（佳諾波．尼尼提魯∕泰國）
76.從生命凝聚而來的幸福（薩卡利．索敏南∕芬蘭）
77.活在謊言裡的真相（克萊兒．畢茲利∕英國）
78.全新觀點下的進步（喬恩．霍爾∕法國．澳洲．英國）
79.全世界的幸福（何敏賢∕中國）
80.青少年的幸福良方（凱蒂．韓森∕英國）
81.兒童與少年的小確幸（肯尼斯．蘭德∕美國）
82.性愛與幸福（凱西．羅賓遜∕英國）
83.愛的力量（荷西．薩卡尼尼∕西班牙）
84.時間就是敵人（伊洛娜．伯尼威∕英國）
85.幸福政治學（馬克．艾查德斯∕比利時）
86.孟買的兩位醫生（喬許．瓦遜達拉∕印度）
87.蝴蝶引發的靈感（謝爾蓋．伯特泰斯庫∕羅馬尼亞）
88.家庭關係（戴夫．拉杰．鮑德∕尼泊爾）
89.愛的黎明（安娜塔西亞．布卡希∕南非）
90.幸福的老者（芙米娜．羅喬-普瑞茲和葛羅莉亞．弗南德茲-瑪尤拉勒斯∕西班牙）
91.時間的分配（強納森．哲書尼和金柏莉．費雪∕英國）
92.良善的人生（菲利浦．凡裴瑞斯∕比利時）
93.海嘯過後（毛洛洛．阿摩薩∕薩摩亞）
94.富裕的背後（雷道夫．瓦頓∕挪威）
95.殘疾者的能力（羅夫．古伯∕澳洲）
96.父母的聲音（彼得．亞德安森斯∕比利時）
97.幸福的誤解（朵拉．歌倫．歌蒙斯朵特∕冰島）
98.活在未來（薇樂瑞．莫勒∕南非）
99.找到自己的方向（海恩．席格斯∕比利時）
100.友誼的重要（葛蕾希拉．朵儂．托斯卡諾∕阿根廷）
101.幸福運動（查理．萊亞∕英國）
102.我們所知的幸福（魯特．魏荷文∕荷蘭）
附錄 148國的平均幸福度

作者序 
歡迎閱讀《和全世界一起幸福》
　　
　　朋友說我是研究樂觀主義的人生專家，因此，我決定撰寫《正向百分百》(100% Positivo) 講述樂觀。在該書中，我研究了樂觀的訣竅，包括了我本人的訣竅以及周遭人們的訣竅。在研究過程中，我發現已經有數千項研究以樂觀和快樂為主題，而且每天都有人進行新的研究。因此，二十一世紀的開端不只是籠罩在壞消息裡而已，世界各地有數千名研究員全心投入於正向心理學這一門相當新的學科。正向心理學不以錯誤、失敗、負面症狀作為起點，而是以人的正面力量作為基礎。如果更深入瞭解有哪些事物可讓我們健康、快樂又成功，那麼就可以更加善用這些方法，創造出自己的快樂以及周遭人們的快樂。有一次，我發表演說後，一位十七歲的男孩走過來，對我說：「如果有人問我將來想做什麼，現在我知道要怎麼回答了，我要成為樂觀的人。這也是人可以學著去做的事情，我現在知道了。」
　　
　　記者向那些研究樂觀和快樂的專家所提出的第一個問題，總是充滿質疑的口吻。記者會問：「你算是理想主義者嗎？這個世界實際上是多麼悲哀多麼糟糕，你難道看不出來嗎？」這些問題往往帶著挖苦的意味。好譏諷者往往不快樂，卻對自己感到十分滿意。他們的實際想法就是：「看我有多聰明理性！只要幾分鐘的時間，我就可以將你內心燃燒的熱情、火焰、希望，全都給熄滅！」這是最簡單——卻非最有益——的人生觀。其他人則是用老套的信條，貶低樂觀主義的重要性。他們會說：「我不是樂觀主義者，也不是悲觀主義者，我是現實主義者。」所謂的現實主義者，其實就是不願承認自己是悲觀主義者。當然了，有時候，事情會出錯，大家都有權在這種情況下感到難過。即使如此，每一個人的內心都有著難以計量的正向力量，可以去培養並加強正向力量。我在尼泊爾的時候，經常聽見「Namaste」這句早晚問候語，意思就是「我向你內在的神致敬」。
　　
　　我為了這本書，閱讀了無以計數的報告和研究結果。不過，我的朋友當中竟然沒有人聽過正向心理學，這點實在叫我訝異不已。他們會以疑問的口氣說：

　　「正向心理學？那是什麼？」因此，我決定聯絡正向心理學領域中的一百位卓越專家，請這些專家用一千字左右摘述自己的工作，作為給世界的訊息。

　　我發現，正向心理學家在現實生活中也都是些良善的人，他們幾乎全都樂於接受我的要求。因為這幾乎是得來太過容易，所以我決定給自己設下一項額外的難題，我想要串聯世界各地的真知灼見，我想要找出五十個國家的專家，這數字恰巧就是我有幸得以造訪過的國家數量。
　　
　　我希望這些專家告訴大家，如何改變自己的人生，並以下列四大關鍵要素為重心：一，我希望專家的真知灼見是奠基於研究取向的知識，我對靈性哲學不感興趣；二，專家的結論不該只注重個體的快樂，也要強調群體、群落生境、組織、國家的快樂。三，專家的結論應當可以讓各種概念在全球觀點之下相互交流，找出普世的快樂。四，必須用一般人都能理解的語言去撰寫文章，我們追尋快樂之時，可不希望被學術用語的障礙給絆倒。我聯絡到的那些教授全都認為這個難題既創新又棘手，可是，他們努力應付難題，表現出色，成功把資訊化為知識，把知識化為智慧。我衷心感謝他們，也希望本書無論如何都能提升世上每一個人的快樂度。無論際遇如何，仍舊不會因可怕的宿命論而動彈不得，反倒會因希望的活力而受到激勵，而這種境界正是我撰寫本書的背後因素。

李奧．波曼斯　作者與總編輯