前言—健康家大點名
住好家並不難，健康宅5大關鍵
有多少人知道？馬路旁的住家，每天開窗讓空氣對流，看似健康的舉動，卻會造成心血管問題；有多少人知道？西曬是可以不必忍耐的，讓家降溫也不一定要花大錢，只要懂得原理，免費的「空氣」就會成為家中最好的隔熱層。又有多少人知道，自宅的健康指數狀況究竟如何？
其實，台灣的住宅經歷過美型與風格的外在階段，如今漸漸地向內探求，從自然舒適與健康養生著手。大家漸漸了解到通風、光線是居家的必備品；也明白原來前些年讓人一進新屋就「淚流滿面」，並不是太過感性，而是甲醛問題；更進化的裝修老手，還能一眼看穿，雖然本身是綠建材，但夾縫中卻躲著暗自竊喜的黏膠接著劑餘毒。
房子和人一樣Body要Happy，最怕冷熱失調喘不過氣
一位家族經營家具業已數十年的屋主說，因為從小就知道板材有多毒，所以自家裝修時，幾乎是和設計師把整個台灣翻過來，耗盡心力的尋找各式各樣的無添加建材，就連當初買屋，看上的也是從屋頂到外牆都能吐吶呼吸的好體質房子，這樣的費工費力，無非都是為了自己最珍惜的老婆和孩子。
然而，一個健康的家和人一樣，不只要選材（衣服要小心螢光劑、保養品有沒有過期？），還得注意如經絡般的水電管線問題；呼吸順不順，肺好不好的引風通風問題；並覺察體溫高低，排汗是否正常的住家隔熱防曬防潮除濕等……林林總總狀況。
很多時候我們認為是自己身體不好（睡醒依然很累、進房間就打噴涕……），總找不出原因，卻沒想過，很可能是房子的Body不Happy，把病氣傳染給住在裡頭的你！
好觀念＋好設備＋好工法，全方位創造健康居家
「打造一個健康住宅，鐵定很昂貴！」
其實我們可以不用那麼憤世嫉俗，就算不是含著金湯匙出世也沒關係，要知道，健康之前人人平等，只要有「好觀念」，自己也能替家裡的環境初期診斷直接改善。像是照度不足的問題，燈具的分區與選用，甚至定期除塵都是重點，此外，先前提到大馬路旁的住宅，問題在於空氣中懸浮浮粒過高，若非得開窗最好只留10cm縫隙，再加掛窗簾，降低懸浮粒入屋的同時，也達到空氣可流通的需求，懂得了原理，就好比感冒前喝薑湯吞維他命C，小小動作，大大有用。
至於已經入住多年的住宅，越住卻越覺得不對勁，原因可能來自年齡增長，身體對於居住的需求已經不同，像是住公寓爬樓梯卻腳沒力；或樓上的隔壁的跑跳聲、音樂聲，總在深夜磨人心魂，甚或是附近興建工程粉塵灰沙滿天……搬家不可能、買屋換屋更不用談，結果常常是得繼續忍受，無法解脫。這時，添購解決問題的健康設備、建材，做個局部小安裝∕裝修，像是電動樓梯、善用隔音墊，或加裝全熱式交換機進行換氣，都會讓居住品質大為升級。
如果說，好觀念可以養生，好設備是用來進補，那麼從好工法上著手，就是把底子打穩，創造住家天生好體質。從開窗位置開始，一次設定好風的動線與光的引入；從管線開始，擁有排氣暢通的清新居家；也可以從雨水與二次用水回收開始，節能之餘，還省下一筆開支。
健康的房子有5大關鍵
找到了整頓家的方法，健康的空間必然也連動式地，產生了健康的生活。
從可以感受到的外在來看，「光、風、水、素材」是最被關注的元素（因），處理得當與否，則會衍生出溫度、濕度、空氣品質、聲音傳導（果）……的同等回饋。至於最常被忽略的，往往是家族成員的內在需求是否被達成，舉凡安全感（包括災害與意外）、尺寸、嗜好、行動便利性、親密與獨立的生活距離，也都是一個健康住宅所需要提供的空間滿足。
然而，怎樣才算是健康宅呢？透過書中不同的案例，我們可以發現一些共通點：
【關鍵1】無添加建材—自然材與無毒材
無論是屋主或是設計師，甚至於業者三方面，近來皆有意識且積極的將環保建材（如超耐磨地板、OSB板）、自然材（如原木、石材、鐵件）運用在居家裝修中。
不只是一味仰賴進口產品，台灣的建材也逐漸有了一席之地，如眾所周知可調整室內濕度的珪藻土，已有住宅開始使用成大所研發的「水庫淤泥材」替代，一樣的效果但價格上更為平實，不只是壁材，就連台灣製造遊艇所用的防水無毒板材，也被眼尖的設計師發掘出來，運用於居家浴室中。
【關鍵2】空間好舒適—適溫、除濕、活氧、寧靜
只要多注意一下，不難發現讓人感到舒適的房子，大多採開放空間。將客廳、餐廳以及廚房整併在同一空間，將牆體的阻隔感破除，也創造風的流暢。
在許多令人困擾的居家問題中，西曬和高溫排行第一，並不是每戶人家都是座北朝南，但如果擁有陽台，遮陽的效果會大為加分，倘若是在頂樓，透過「雙層屋頂」裡的中空空氣層，熱度會被阻擋在外。「隔熱牆」也是同樣原理，可以從地板、壁面，甚至於天花板屋頂，創造一個可流動的空氣層，這樣的房子，即使是人不在家無法開窗通風，也能自體呼吸，將悶熱排放出去。能夠呼吸的房子，在除濕的效果上也連帶的晉級，如同一條濕毛巾，在通風處會慢慢的乾爽起來。
【關鍵3】家族大滿足—熟齡、兒童、不便者、獨立與親密、嗜好
家人們對於空間的需求，會依照不同的年齡，家中的分工與角色，而有所差異。身為主婦最在意的莫過於廚房，貼心的設計於是產生，除了開放式的餐廚合一，方便媽媽照料小孩，熱炒區的獨立規畫，也免除了家中油煙的散逸。而家中長輩的行走動線加寬加大、推拉門、電動大門的省力效果，都讓老爺爺老奶奶的生活增添不少便利。有些設備，還會讓人會心一笑，如日系住宅中，面盆上方可以伸縮，像花灑般的龍頭，火速解救了急著出門卻沒太多時間洗髮的家中女性。
【關鍵4】安全又防災—防風、防震、防跌的浴室、樓梯設計
家中最常發生意外的地方，莫過於浴室，如果是透天厝，那麼樓梯的存在便是殺手級的角色。水氣多的衛浴空間，止滑地磚是首選，家中若有老人家，扶手則是必要配備，若要再升級，緊急求救鈴可以設在浴缸旁，而浴室門也可以規畫成局部穿透，保有隱私卻也可以隨時注意家中長輩的動靜。
樓梯部份，踏面與高度會是重點，緩而寬的階梯的安全度較高，此外，若真考慮到摔跌的預防，止滑的皮革踏面結合厚墊的軟式樓梯，即使真的不小心跌下，也能將碰撞的傷害降低。
【關鍵5】與環境友好—住在自然裡，雨水再回收、屋頂菜園、生態池
沒有人不想住在自然裡，有時願望可以實現，但若是距離夢想還差一點，別灰心，把自然裝進住宅裡也是很不錯的方法。綠植與家的共生，可以成為遮陽的綠簾，可以創造微氣候替屋頂降溫，還可以撥出一小塊成為食用菜園。而這不僅對身心有益，也是把鄉下愛種菜、愛養花的老媽媽，騙來都市一起生活的好方法。
