內容簡介
平易近人、超人氣的德寶法師，繼《平靜的第一堂課：觀呼吸》、《快樂來自八正道》、《進入禪定的第一堂課：超越觀呼吸》之後，最新力作。
四念處是極強大的教法，佛陀說如法修習此正念者，一定可以在此世，甚至七天之內，便能達到覺悟，找到持久的快樂與安穩。
四念處是什麼？
身念處：了悟到我的身體不等同於我
受念處：了悟到我的感受不等同於我
心念處：了悟到我的念頭不等同於我
法念處：了悟到所要禪觀的「法」就在自己的身心裡
四念處是正念禪修最重要的原則，也是一切禪定的基礎。
德寶法師以淺顯易懂的語言，和大家分享佛陀在經典中針對身、受、心、法等四念處的思惟修習，並說明可以如何運用這些原則來提升日常生活、加深正念，以及更趨近心靈的目標。
為什麼要學習四念處？
因為當我們愈覺知自己的各種動作，以及從它們所產生的各種感受、念頭與看法，便愈能清楚洞見自己當下做那些事的緣由。當我們清楚覺知念頭、話語與行為滋生的根源時，便有機會增長布施、慈愛、悲憫與智慧，去除貪欲、瞋恚與愚痴。
正念實修的13個練習
■入出息念的正念實修
■行禪的正念實修
■進食的正念實修
■身至念的正念實修
■死亡的正念實修
■受念處的正念實修
■面對瞋恚的正念實修
■心念處的正念實修
■各種心所的正念實修
■去除昏眠的正念實修
■「十想」的正念實修
■增長禪定的正念實修
■解脫道的正念實修
四念處是極強大的教法，源自於佛陀所開示的《念處經》（Satipatthana Sutta）。佛陀許諾所有依教奉行、如法修習此正念教誡者，一定可以在此世，甚至短到七天之內，便可以達到覺悟，找到持久的快樂與安穩。本書的教導即奠基於一切正念禪修基礎的《念處經》，身、受、心、法等四念處的思惟修習。
書中有：入出息念的正念實修、行禪的正念實修、進食的正念實修、處理瞋恚的正念實修、死亡的正念實修、受念處的正念實修、面對瞋恚的正念實修、心念處的正念實修、各種心所的正念實修、去除昏眠的正念實修、「十想」的正念實修、增長禪定的正念實修、解脫道的正念實修等13個練習。這些可以直接運用於日常生活中的修行指南，讓現代人的正念實修更有所依據，也更輕鬆簡單。
透過「四念處」，可以漸進達到五種心靈成就：
1.幫助我們完全覺知當下身心正在發生的事。
2.因為有這個新的覺知，對於自己的一切言行，能更清楚適切地掌握，並做出明智有益的選擇。
3.訓練我們時時刻刻都如實地觀看自己的身、受、想、行、識。
4.隨著修行逐步加深，我們能以一種無扭曲的特別方式觀看周遭的世界。
5.當我們學會完全地投入內省或禪修，會明白唯有效法佛陀，才能找到持久的快樂與安穩。
德寶法師的話－－
●四念處就像是支撐正念的四根柱子。修習四念處能使我們的心保持清淨光明，在生活中做出好的選擇，更加接近解脫。
●我總是提醒學生們：「在蒲團上禪修是你的家庭作業，下座後的生活則是你的田野調查。若要修習正念，兩者皆不可或缺。」
●我的忠告是：本書不適合當作小說來閱讀，也不宜當作教科書來鑽研。我們最好能如欣賞一曲美妙的音樂般，去深入探索並修習佛陀的教法。當你逐漸熟悉它時，你對於佛法的體證會是任運自然的。一開始，需要很努力才能保持正念，但是到了後來，它就會習慣成自然了。
佛光山第六任住持∕心定和尚
香光尼眾佛學院院長∕悟因法師
法鼓佛教學院校長∕惠敏法師
香光佛教研究中心籌備組召集人∕自鼐法師
財團法人內觀教育基金會董事∕林崇安教授
中研院歐美所特聘研究員∕單德興
旅歐作家∕陳玉慧
聯合推薦
來自各方的讚譽：
四念處的身、受、心、法等念處，任其一種若能如實修行、思惟、憶念，都可做到最好的情緒管理。 －－心定和尚 佛光山第六任住持
「念」，「四念處」是佛教修行的鎖鑰，本書提供了理論與操作，是值得一看再看的手冊。－－悟因法師 香光尼眾佛學院院長
倘若讀者能從本書學習到「心樂身樂、知足常樂、助人快樂、寂滅最樂」的深廣含意，就是《快樂來自四念處》的無上功德了。－－惠敏法師 法鼓佛教學院校長
四念處，常被比擬為證悟身心真實相的四個入口，雖然這四個入口各自不同，但都是通往一個方向：覺悟身心的真實相貌。－－自鼐法師 香光佛教研究中心籌備組召集人
德寶法師除了清晰解說四念處的項目外，還將自己禪修的寶貴經驗，以「正念實修」標列出來……這些重要而明確的指導，可以免除禪修者的盲修瞎練，使他們能走在正道，早證菩提。－－林崇安教授 財團法人內觀教育基金會董事
「正念的四個基礎」（四念處）本身就是佛教的基礎，佛陀稱此法為「淨化眾生……證入涅槃的直接道路」。在德寶法師嫻熟的筆法中，它的各個面向皆以淺顯的文字躍然紙上，幫助讀者「輕鬆學會四念處」，品嚐到法寶的甘露。我的忠告是：慢慢品嚐、細細玩味。－－鍾．卡巴．辛（Jon Kabat Zinn）《正念入門》（Mindfulness for Beginners）作者
法師的作品煥發出高深的智慧、清晰的文筆與平易近人的風格。－－約瑟夫．葛斯汀（Joseph Goldstein）《大安穩之心》（A Heart Full of Peace）與《一乘法》（One Dharma）作者
德寶法師的新書總是令人歡欣鼓舞，再也找不到比他更好的老師與嚮導了。這本新書對於加深我們的正見與正念至關緊要。－－托妮．伯恩哈德（Toni Bernhard）《佛法陪我走過病痛》（How To Be Sick）作者
法師讓佛陀最深奧且根本的經典之一變得貼近現代人的心，這是他淺顯易讀系列的最佳生力軍。－－馬修．弗立克斯坦（Matthew Flickstein）《禪修者的地圖》（The Meditator’s Atlas）作者
絕對不會令我們這些珍愛法師其他經典著作者感到失望，且會讓新接觸他的著作者愛不釋手。－－全方位禪宗網站（SweepingZen.com）
簡單、清楚且實用，卻絲毫無損這些教法的深度－－太棒了！強力推薦。－－拉瑞．羅森柏格（Larry Rosenberg）《一呼一吸》（Breath by Breath）作者
