憂鬱症不是想開一點就會好：一個憂鬱症漫畫家的真實告白

 
你瞭解憂鬱症嗎？還是覺得那是離你很遙遠的事情？
臺灣目前患有重度憂鬱症的人已經突破百萬，換句話說，每20個人就有一個人身受重度憂鬱症的困擾。你認識的親朋好友、日常接觸的同學同事，也許他們正默默地忍受憂鬱症所帶來的痛苦。
 
憂鬱症≠鑽牛角尖想太多≠抗壓性差太軟弱
對於一般人來說，憂鬱症是個有點熟悉，但卻很陌生的名詞。
因為不瞭解，我們會對憂鬱症有各種不同的誤解。往往會認為，那是想不開，遇到事情愛鑽牛角尖，又或者個性軟弱的人，才會得憂鬱症。
這些都是對憂鬱症患者的錯誤認知，
也往往對他們造成二度傷害。
 
一個漫畫家的親身經歷，讓你在最短的時間瞭解憂鬱症
作者錦山丸在漫畫生涯步入佳境之時，被診斷出憂鬱症，期間一度因病情惡化企圖自殺。從身心科病房出院後，他開始透過社群媒體宣導憂鬱症相關的知識。本書的目的，就是要讓「有憂鬱症的人，能夠透過書中的內容，向身邊的人說明憂鬱症的痛苦」。
 
漫畫圖解，讓你面對憂鬱症患者更有同理心
 
本書以第一人稱的立場，詳述憂鬱症者真實的生活樣貌，以及不為外人所理解的痛苦。簡短的文字搭配輕鬆的漫畫格式，讓你在最短的時間認識憂鬱症。
 
 
你所不知道的憂鬱症
․醫生和身心科醫生，甚至頂尖運動員也會得憂鬱症
․天氣會影響病情，嚴重時自殺念頭會一直揮之不去
․越說自己抗壓性強的人，越容易得憂鬱症
․身心狀況時好時壞，完全沒有規律可言
 
千萬不要無心踩了憂鬱症患者的雷
‧服用藥物有可能在短期內變胖，「你是不是胖了？」絕對是禁語
‧發作時，會渾身無力，連洗澡的力氣都沒有，請不要嫌棄他們邋遢不愛乾淨
‧覺得他們狀況不錯，別說「要回去上班了嗎？」「不用再請假了吧？」
 
與憂鬱症對抗的日子，交織著血、汗、淚，
無論是患者本人，還有周遭的親友團，你都需要看看這本書！
 

【國內知名人士真心推薦】
小鬱亂入（小鬱亂入）
海苔熊（諮商心理師／Podcaster）
蘇益賢（臨床心理師）
（按筆畫順序排列）

作者簡介
錦山丸（錦山まる）

一九八八年出生於日本千葉縣。十九歲時為了成為職業漫畫家來到東京，一邊當漫畫助手一邊學習畫漫畫。二十一歲作品第一次登上《少年ACE》月刊。二十二歲開始於四格漫畫雜誌《4コマnanoエース》連載漫畫作品。二十四歲出版第一本單行本漫畫，而就在準備下一本作品時被診斷出憂鬱症，因此被醫生禁止繼續畫漫畫。二十五歲開始在社群媒體和網路上創作「憂鬱症自傳漫畫」。二十六歲時病情惡化，企圖自殺，所幸撿回一命，隨後便住進身心科病房。出院之後，開始透過社群媒體宣導憂鬱症相關的知識。二十九歲自費出版電子書《「うつ」は甘え？ググれカス》（暫譯：憂鬱症是裝出來的？自己去Google啊，廢物！），引發話題。被醫生宣布「已經完全康復」，之後開始積極展開活動，被譽為心理健康領域中屈指可數的意見領袖。本書內容為作者三十歲時於「ダ‧ヴィンチWeb」網站（達文西）的連載作品。

Twitter：@nishikiyamamaru
錦山丸官方帳號代碼：@marurunzmemo
錦山丸官方YouTube頻道：まるるんずチャンネル

譯者簡介
賴郁婷

台大日研所畢。曾任職出版社編輯，現為專職譯者。熱愛從翻譯中學習認真生活。
e-mail：lalaworkhome@gmail.com

序
 
　　聽到「憂鬱症」，你會想到什麼呢？
　　相信一定有很多人會把憂鬱症和自己所認為的「軟弱的人」聯想在一起，覺得「自己無論如何都不會得憂鬱症」。以前我也是這麼想的，覺得像我這樣的人是不會得憂鬱症的。在我們漫畫業界沒有那種軟弱的傢伙，會得憂鬱症的都是缺乏抗壓性的人。
　　然而，自從我被診斷為憂鬱症，親身體驗過「憂鬱症的真實情況」之後，我深深覺得過去的那些認知，都只是偏見而已。
　　憂鬱症的真實情況，和一般人對它的想像實在差太多了。
　　可是，憂鬱症的痛苦很難向身邊的人說明。這就和發高燒臥病在床的時候，根本沒有體力向身邊的人清楚說明自己哪裡不舒服是一樣的道理。
　　因此，這本書的製作概念，就是要讓「有憂鬱症的人能夠透過書中的內容，向身邊的人說明憂鬱症的痛苦」。
　　期望這本書能為大家在理解憂鬱症上提供一些幫助。

後記
 
　　漫畫裡的小夢看起來好像都不會跟小丸玩，會和小丸打鬧的，一直都是璃杏。難道她不喜歡小丸嗎？當然不是，她一定也很喜歡小丸。
　　小夢不像璃杏一樣會打扮自己，總是穿著輕鬆自在的衣服。難道她對流行時尚沒興趣嗎？當然不是，她一定也喜歡打扮。
　　只不過，她沒有多餘的體力跟小丸玩，也沒有多餘的心力打扮自己，就連吃飯、洗澡、外出也都有困難，也沒辦法工作。原因只有一個，就是「憂鬱症」。
　　小夢上班的公司肯定很棒。在良好的工作環境下工作，薪水足以支付漂亮的公寓並飼養寵物，生活有朋友陪伴，也有時間出遊玩樂的她，擁有的是如今許多人都會羨慕的生活。
　　但即便如此，她還是得了憂鬱症。
　　她身邊的人也許會納悶：「她為什麼會得憂鬱症？」
　　憂鬱症是一種會發生在任何人身上的疾病。
　　和其他疾病一樣，就算是你，或是你所愛的人罹病，也沒什麼好奇怪的。
　　不論你身邊有多少人有憂鬱症，其實一點都不奇怪。
　　很少有人會把憂鬱症當成一般的普通疾病看待。
　　雖然現在在媒體上經常聽到憂鬱症，大家對它開始漸漸有了瞭解，但是，如今的社會氛圍仍然無法讓人輕易地說出「我有憂鬱症」。這一點，我想就算不是當事人，應該也多少能體會吧。
　　這明明是一種會讓生活的一切變得困難而痛苦的疾病，可是一旦說出口，就會被貼上「缺乏抗壓性」、「太軟弱」、「逃避努力」之類的標籤，使得患者不只要和病魔奮戰，還得對抗這些偏見。
　　璃杏就經常說出帶有偏見的話，每當這種時候，小夢都會選擇逃避。璃杏當然沒有惡意，反而是打從心底擔心小夢，所以才會用自己的方式為她打氣。就是因為明白這一點，所以就連小丸也相信璃杏，不會因此責怪她。
　　沒錯，偏見不一定都帶有惡意。正因為如此，所以才危險。
　　在閱讀本書的過程中，有沒有哪些內容讓你感到驚訝，或是恍然大悟，或是想起自己的行為呢？如果有的話，請將那份驚訝牢牢地記在心裡。
　　下次在對有憂鬱症的重要之人做出任何言行之前，請先問自己：「我現在的言行會不會只是偏見？」這種小小的「注意」，也許有一天就能避免一場悲劇的發生。