黑色情緒：我會陪著你，釐清隱藏在內心的70種真實感受

 
 
悲傷、不安、憂鬱、孤獨⋯⋯
這些都是我們習慣迴避、掩蓋的負面感受。
 
雖然是自己的情緒，卻感到棘手，
有時還害怕會是「錯誤的情緒」？
 
長年研究心理學的插畫家Seolleda，
透過本書解說了70種讓你痛苦、卻又讓你之所以為你的「黑色情緒」。
 
在這裡，沒有標準答案，只有陪伴：
你可以在情緒來襲時，尋找對應的頁面跟著探索，
或是靜靜地看著觸動你的圖畫，與內心的自己對話。
藉此慢慢理解那些無法僅用「悲傷、痛苦」等言語來形容、你真實的黑色情緒。
 
Seolleda將探索內心黑色情緒的過程比喻為攀登一座險峻的「惡山」。過程無法省略──攀爬時會流汗、流淚，甚至感到精疲力竭，但這些高低起伏的苦難是到達平坦山頂（心理平衡）的必然過程。他將陪伴大家抓緊腳邊的「樹根跟雜草」，支持著你走過艱難的路段，最終抵達每個人心中那片平坦的山頂。
 
書中將黑色情緒分為四個主要範疇，引導讀者循序漸進地覺察：
 
▌1st PATH：連自己都不知道的我的黑色情緒
不安、強迫、自責、沮喪、疲憊⋯⋯
 
▌2nd PATH：因他人而產生的黑色情緒
羞恥心、卑微感、壓抑、憤怒、衝突、無力感⋯⋯
 
▌3rd PATH：源於不安的黑色情緒
倦怠、憂慮、迴避、茫然、敏感、依賴⋯⋯
 
▌4th PATH：源於憂鬱的黑色情緒
悲傷、空虛、孤獨、自我厭惡、哀悼⋯⋯
 
了解情緒，就是了解自己。
當你能夠面對自己的黑色情緒，
也就真正學會接納並照顧自己。
 
「悲傷就任其悲傷、痛苦就任其痛苦，
為了讓你不再逃避情緒，
現在開始一起來認識黑色情緒吧。」